Semakin dekat akhir tahun, semakin banyak undangan makan dan pesta. Hal ini mengakibatkan penumpukan kalori ekstra pada tubuh kita, yang dapat membuat kita gemuk di awal tahun.
 |
| Makan banyak harus di imbangi dengan olahraga |
Namun, daripada menghindari makanan enak di pesta-pesta, kita sebaiknya tetap berolahraga untuk membakar kelebihan kalori tersebut. Sebuah studi baru dari University of Michigan menunjukkan bahwa olahraga secara konsisten dapat melindungi kita dari kelebihan makan.
Untuk menguji efek mentalitas masyarakat yang suka makan di liburan akhir tahun, peneliti meminta orang dewasa untuk tetap melanjutkan kebiasaan olahraga normal mereka, yaitu melakukan 150 menit (2,5 jam) latihan aerobik selama 6 hari seminggu atau tidak melakukan olahraga sama sekali. Selama satu minggu, mereka semua makan kalori 30 persen lebih banyak dari biasanya.
Hasilnya, mereka yang makan berlebihan tetapi tidak berolahraga mengalami kenaikan lemak dan peningkatan penanda penyakit jantung dan diabetes. Tetapi, bagi mereka yang tetap aktif (memiliki kadar aktivitas sangat sedang), olahraga berperan sebagai tameng kesehatan yang melindungi jaringan lemak agar tidak berubah dalam hal inflamasi dan metabolisme lemak.
Untuk menjadikan olahraga sebagai pelindung kesehatan, ada dua hal penting yang perlu diingat. Pertama, olahraga hanya efektif sebagai pelindung kesehatan untuk periode singkat setelah makan berlebihan. Kedua, semakin konsisten kita berolahraga, semakin mantap perlindungan olahraga bagi kesehatan kita. Oleh karena itu, semakin rajin berolahraga, semakin mudah kita dapat melewati musim pesta dan liburan akhir tahun tanpa kekhawatiran kelebihan berat badan.
Melakukan olahraga sesekali mulai dari awal Desember hingga pesta tahun baru tidak akan memberikan manfaat perlindungan bagi tubuh kita.
Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari kegemukan, sebaiknya kita tetap berolahraga secara rutin dan konsisten sepanjang tahun. Jangan hanya berolahraga saat musim pesta dan liburan akhir tahun saja, karena hal tersebut tidak akan memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh kita.
Selain itu, selama musim pesta dan liburan akhir tahun, kita juga dapat memperhatikan pola makan kita. Sebaiknya, kita tetap mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, serta mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak dan gula berlebih.
Dengan melakukan olahraga secara konsisten dan menjaga pola makan yang sehat, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan menghindari kegemukan, tidak hanya saat musim pesta dan liburan akhir tahun, tetapi juga sepanjang tahun.
